Yoga Entdecken

Tja, ich bin leider kein Frühaufsteher, sondern bekennender Morgenmuffel (obwohl ich das Wort schrecklich finde)! Aber in unserer Frühaufstehergesellschaft habe ich wohl keine Chance, erst recht, wenn frau/man noch kleine Kinder hat. Kinder nehmen ja bekanntlich überhaupt keine Rücksicht - desto früher, desto besser und am besten noch nachts (mehrmals): "Meine Zunge ist so trocken", "das Zimmer ist so dunkel", "das Zimmer ist so hell" ... Das macht das frühe Aufstehen natürlich nicht leichter. Was hat das nun mit Yoga zu tun?

Also, es gibt eine nette kleine Aufwachübung:

1. Setze dich auf die Bettkante.
2. Winkle die Arme an (Oberarme parallel zum Körper,
Unterarme parallel zum Boden,
Hände nach vorne gestreckt)
3. Einatmend den rechten Arm schräg nach oben
strecken. Ausatmen Arm senken.
4. Dann das gleiche mit dem linken Arm im zügigen
Wechsel.
Etwa 5 Minuten lang:
Wirkt energetisierend. reinigt das ganze Lymphsystem, wirkt auch mental öffnend und fokussierend!

Super dazu: Musik von Chris de Burgh: "High on Emotion"

Kannst du morgens auch gern mit geschlossenen Augen machen. Danach bist du wach!

Ausprobieren!

Mit viel Energie
Nicole

Auf die Frage, wer denn mal eine Flasche Apfelsaft aus dem Keller hochholen könnte. Schrie von drei Kindern meine Jüngste (3 Jahre) "Ich"! Tja, ich ließ sie also (ich mit Herzklopfen und immer bereit dazu zu springen) die Flasche hochholen. Oben angekommen (Gott sei Dank) musst ich schnell noch auf die Toilette - da hörte ich den Aufschrei. Ausgerechnet auf die 2 m Fliesen vor dem Ofen fiel die Flasche hin:Tausend Scherben und ein Liter Apfelsaft verflossen ineinander auf den Fliesen, auf das Laminat und unter den Teppich (hätte die Flasche nicht auf den Teppich fallen können???)

Was das ganz mit Yoga zu tun hat?
Also, im Yoga lernen wir ganz achtsam zu sein, ganz im Hier und Jetzt zu sein und nicht zu bewerten. Also holte ich Tücher, Wischer, Staubsauger, bemühte mich, mich nicht zu ärgern (obwohl ich mir gerade Kaffee gemacht hatte) und wischte alles ganz meditativ weg - so als wenn ich eine Yogaübung machen würde. Als ich das Gröbste weg hatte (im Yoga folgt auf Anspannung ja immer die Entspannung im Wechsel) trank ich erstmal ganz in Ruhe meinen Kaffee und machte anschließend nochmal gründlich sauber. Tja das Leben fordert uns manchmal doch ganz schön und mit Yoga wissen wir die Hürden und Unannehmlichkeiten des Lebens einfach besser zu nehmen!

Gute Entspannung
wünscht
Nicole

Yoga rules my day - nicht nur auf der Matte, sondern auch in meinem Alltag. Wie das geht? Davon will ich hier erzählen. Manchmal ist es nur eine kleine Yogaübung, manchmal eine Atemübung und manchmal gibts auch kein Yoga.
Also:
Da ich morgen einen wichtigen Termin habe, bin ich etwas aufgeregt. Eine gute Atemübung, um die Spannung zu lösen ist folgende:

Tief einatmen und auf schschschsch gaaanz lange ausatmen. Dies ruhig ein - zwei Minuten (oder noch länger). Geht auch prima im Auto, wenn ich die Kinder abhole.


Gute Entspannung!

LG
Nicole